7- Levantamento com uma perna
Fique de pés separados entre si e o seu pé direito alguns centimetros na frente do seu lado esquerdo. O dobre levemente o joelho esquerdo. Dobre-se para a frente, mantendo seu pé esquerdo em linha com a sua coluna em direção ao chão com as duas mãos. Pausa, em seguida, retornar à posição inicial. Repita 45 a 60 segundos antes de mudar de lado.
Continua na próxima página…