3- Agachamento estreito passo a passo
- Mantenha os pés juntos e bem apoiados no chão;
- Estique os braços ou use um cabo de vassoura como mostram as imagens;
- Mantenha as costas erectas;
- É importante fazer o movimento devagar, contraindo os músculos das pernas na hora de subir;
- Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão;
- Faça 3 séries de 12 repetições, com descanso de 30 segundos.