Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum

Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

• É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
• Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
• Mantenha uma boa postura 
• Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
• Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

1- Agachamento

• Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
• Estique os braços como mostram as imagens;
• Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
• É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
• Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
• Faça 3 séries de 12 repetições ,com descanso de 30 segundos.

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