Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum

Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura 
  • Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
  • Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

1- Agachamento

  • Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
  • Estique os braços como mostram as imagens;
  • Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
  • É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
  • Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
  • Faça 3 séries de 12 repetições ,com descanso de 30 segundos.

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