Ter uma barriga lisa e definida é o sonho de muitas mulheres, mas muitas vezes parece ser um objetivo difícil de alcançar. No entanto, com uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável, é possível chegar perto desse objetivo. Se você está procurando por exercícios para deixar a sua barriga mais lisa, confira a seguir cinco opções que podem te ajudar a atingir esse objetivo.
1- Abdominais tradicionais: os abdominais são os exercícios mais conhecidos para trabalhar a região da barriga. Você pode fazer os tradicionais, deitada no chão com as pernas dobradas, ou usar uma bola de exercícios para dificultar um pouco mais o movimento.
2- Elevação de pernas: esses exercícios são ótimos para trabalhar a parte inferior da barriga. Você pode fazê-los deitada no chão, com as pernas esticadas, levantando uma de cada vez até formar um ângulo de 90 graus.
3- Ponte com bola: essa variação da ponte tradicional é um pouco mais difícil, mas também é mais eficiente para trabalhar a barriga. Você vai precisar de uma bola de exercícios e deve colocar os pés sobre ela enquanto levanta o quadril do chão.
4- Prancha lateral: a prancha lateral é um excelente exercício para trabalhar a região lateral da barriga, que costuma ser um ponto crítico para muitas mulheres. Para fazê-la, basta ficar em posição de prancha, apoiando o cotovelo e o antebraço no chão, e levantar o quadril até formar uma linha reta do ombro aos joelhos.
5- Pernas para cima: esses exercícios também são ótimos para trabalhar a parte inferior da barriga. Para fazê-los, basta deitar de costas no chão, com as pernas esticadas, e levantar as duas ao mesmo tempo até formar um ângulo de 90 graus.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem te ajudar a ter uma barriga mais lisa e definida. Lembre-se de variar os exercícios e de seguir uma alimentação saudável para obter melhores resultados. Boa sorte!