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BARRIGA Lisa Com estes 5 Exercícios para você fazer em sua casa

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Ter uma barriga lisa e definida é o sonho de muitas mulheres, mas muitas vezes parece ser um objetivo difícil de alcançar. No entanto, com uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável, é possível chegar perto desse objetivo. Se você está procurando por exercícios para deixar a sua barriga mais lisa, confira a seguir cinco opções que podem te ajudar a atingir esse objetivo.

1- Abdominais tradicionais: os abdominais são os exercícios mais conhecidos para trabalhar a região da barriga. Você pode fazer os tradicionais, deitada no chão com as pernas dobradas, ou usar uma bola de exercícios para dificultar um pouco mais o movimento.

2- Elevação de pernas: esses exercícios são ótimos para trabalhar a parte inferior da barriga. Você pode fazê-los deitada no chão, com as pernas esticadas, levantando uma de cada vez até formar um ângulo de 90 graus.

3- Ponte com bola: essa variação da ponte tradicional é um pouco mais difícil, mas também é mais eficiente para trabalhar a barriga. Você vai precisar de uma bola de exercícios e deve colocar os pés sobre ela enquanto levanta o quadril do chão.

4- Prancha lateral: a prancha lateral é um excelente exercício para trabalhar a região lateral da barriga, que costuma ser um ponto crítico para muitas mulheres. Para fazê-la, basta ficar em posição de prancha, apoiando o cotovelo e o antebraço no chão, e levantar o quadril até formar uma linha reta do ombro aos joelhos.

5- Pernas para cima: esses exercícios também são ótimos para trabalhar a parte inferior da barriga. Para fazê-los, basta deitar de costas no chão, com as pernas esticadas, e levantar as duas ao mesmo tempo até formar um ângulo de 90 graus.

Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem te ajudar a ter uma barriga mais lisa e definida. Lembre-se de variar os exercícios e de seguir uma alimentação saudável para obter melhores resultados. Boa sorte!

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