7. Agachamento
Ideal para fortalecer bumbum e coxas, mas também ajuda a definir o abdômen. Fique de pé e deixe os pés afastados, na mesma linha dos ombros. Fique reta, olhe para frente, estique os braços para frente para ter equilíbrio e agache.
Durante o movimento, seus joelhos devem passar a linha dos pés (verticalmente, olhando de cima), o quadril deve passar da linha do joelho (horizontalmente, ou seja, quadril mais próximo do chão do que os joelhos) e os pés devem ficar completamente apoiados no chão, sem levantar o calcanhar.