3- Agachamento estreito
- Mantenha os pés juntos e bem apoiados no chão;
- Estique os braços ou use um cabo de vassoura como mostram as imagens;
- Mantenha as costas eretas e ligeiramente inclinada para frente, como é comum acontecer;
- É importante fazer o movimento devagar, contraindo os músculos das pernas na hora de subir;
- Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão;
- Faça 3 séries de 12 repetições, com descanso de 30 segundos.
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