Manter-se ativa e em forma é essencial para a saúde e bem-estar. Além dos benefícios estéticos, exercícios regulares melhoram a postura, aumentam a resistência e fortalecem o sistema imunológico. Neste artigo, vamos detalhar exercícios focados em quatro áreas-chave: barriga, cintura, glúteos e pernas. Barriga: O Caminho para um Core Forte Para alcançar aquela barriga tanquinho, … Ler mais
Se você está buscando maneiras de reduzir aquela barriguinha indesejada e tonificar seus músculos abdominais, está no lugar certo! A perda de gordura abdominal não apenas melhora sua aparência, mas também beneficia sua saúde a longo prazo. Apresento aqui 5 exercícios que você pode incorporar à sua rotina de treino para alcançar esse objetivo. Vamos … Ler mais
1- Abdominais tradicionais: os abdominais são os exercícios mais conhecidos para trabalhar a região da barriga. Você pode fazer os tradicionais, deitada no chão com as pernas dobradas, ou usar uma bola de exercícios para dificultar um pouco mais o movimento. 2- Elevação de pernas: esses exercícios são ótimos para trabalhar a parte inferior da … Ler mais
Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A … Ler mais
Cada vez mais, as mulheres querem cuidar do corpo e mente. Mas nem sempre sobra grana no final do mês para pagar na academia, ou então fazer pilates no Studio, pensando nisso, os exercícios aeróbicos feitos em casa podem surtir o efeito que você tanto necessita! Na sua casa, com materiais que você tem a … Ler mais
Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a … Ler mais
Cada vez mais, as mulheres querem cuidar do corpo e mente. Mas nem sempre sobra grana no final do mês para pagar na academia, ou então fazer pilates no Studio, pensando nisso, os exercícios aeróbicos feitos em casa podem surtir o efeito que você tanto necessita! Na sua casa, com materiais que você tem a … Ler mais
