1- Abdominais tradicionais: os abdominais são os exercícios mais conhecidos para trabalhar a região da barriga. Você pode fazer os tradicionais, deitada no chão com as pernas dobradas, ou usar uma bola de exercícios para dificultar um pouco mais o movimento. 2- Elevação de pernas: esses exercícios são ótimos para trabalhar a parte inferior da … Ler mais
Como treinar as pernas da maneira correta? Com o dia-a-dia corrido e todas as tarefas que precisamos fazer, às vezes não conseguimos arranjar um tempo para fazer exercícios nas ruas, ir a uma academia ou fazer uma prática rotineira de alguma atividade, por isso, os exercícios em casa podem ser uma opção viável para manter … Ler mais
Para quem não tem tempo ou não consegue conciliar seus horários com a academia, o ideal é que se exercite em casa. Muitas pessoas optam por essa comodidade para ganhar tempo, montar seus horários e poder ajustá-los conforme sua agenda e ainda economiza seu dinheiro, tudo isso usando o peso do próprio corpo. As atividades físicas devem … Ler mais
Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. … Ler mais
As atividades físicas devem ser realizadas com frequência para que o objetivo seja atingido, portanto, programe-se para praticá-las de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 1 hora a cada dia. Consultar com um médico antes e ter a supervisão de um profissional de educação física garante a sua saúde e segurança. E é … Ler mais
Exercitar o corpo é uma atividade que traz inúmeros benefícios para quem o faz. Algumas das vantagens são: o melhoramento da função cardiovascular e respiratória, alívio de stress e ansiedade, fortalecimento dos ossos, aumento da capacidade de concentração, melhoria no sono e auxílio no controle de ganho de peso. Mas nem todo mundo possui tempo … Ler mais
As atividades físicas devem ser realizadas com frequência para que o objetivo seja atingido, portanto, programe-se para praticá-las de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 1 hora a cada dia. Consultar com um médico antes e ter a supervisão de um profissional de educação física garante a sua saúde e segurança. E é … Ler mais
Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A … Ler mais
Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A … Ler mais