Ter glúteos firmes e empinados é o desejo de muitas mulheres. Além da estética, glúteos fortes são essenciais para uma boa postura, equilíbrio e saúde da coluna. Felizmente, existem muitos exercícios eficazes que podem ajudar a levantar, definir e modelar a região dos glúteos. E o melhor: a maioria pode ser feita em casa sem … Ler mais
Exercitar o corpo é uma atividade que traz inúmeros benefícios para quem o faz. Algumas das vantagens são: o melhoramento da função cardiovascular e respiratória, alívio de stress e ansiedade, fortalecimento dos ossos, aumento da capacidade de concentração, melhoria no sono e auxílio no controle de ganho de peso. Mas nem todo mundo possui tempo … Ler mais
Hoje em dia, levar uma vida saudável nem sempre é fácil. Isso porque o acúmulo de tarefas e a falta de tempo faz com que a maioria das pessoas se dediquem mais às outras atividades e deixem a saúde de lado. Vamos já para os Exercícios? Click aqui: 1ª Exercício Com a correria … Ler mais
1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar relaxados; Enquanto expira eleve o tronco lentamente, como se retirasse uma vértebra de cada vez do chão. Suba até o ponto … Ler mais
Jumping-Jack – (20 saltos) [button color=”blue” size=”medium” link=”https://fitnessestetica.com/rotina10-exercicios-pernas-gluteos-casa/2/” ]Próximo >>[/button] Hoje em dia, levar uma vida saudável nem sempre é fácil. Isso porque o acúmulo de tarefas e a falta de tempo faz com que a maioria das pessoas se dediquem mais às outras atividades e deixem a saúde de lado. Com a correria … Ler mais