Manter-se ativa e em forma é essencial para a saúde e bem-estar. Além dos benefícios estéticos, exercícios regulares melhoram a postura, aumentam a resistência e fortalecem o sistema imunológico. Neste artigo, vamos detalhar exercícios focados em quatro áreas-chave: barriga, cintura, glúteos e pernas. Barriga: O Caminho para um Core Forte Para alcançar aquela barriga tanquinho, … Ler mais
Ter coxas torneadas e definidas é o desejo de muitas mulheres. No entanto, nem todas têm tempo ou disposição para malhar na academia frequentemente. Felizmente, existem exercícios específicos que podem ser feitos em casa, no trabalho ou até assistindo TV, para conquistar pernas mais firmes e modeladas. Neste artigo você vai descobrir 10 exercícios para … Ler mais
Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. … Ler mais
Exercitar o corpo é uma atividade que traz inúmeros benefícios para quem o faz. Algumas das vantagens são: o melhoramento da função cardiovascular e respiratória, alívio de stress e ansiedade, fortalecimento dos ossos, aumento da capacidade de concentração, melhoria no sono e auxílio no controle de ganho de peso. Mas nem todo mundo possui tempo … Ler mais
Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A … Ler mais
Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A … Ler mais
Se você está pronta para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, preparamos estes 7 exercícios para você poder fazer em sua casa: Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes. 1- Quatro Apoios Coloque-se da posição de quatro no chão e … Ler mais