BARRIGA Lisa Com estes 5 Exercícios para você fazer em sua casa

1- Abdominais tradicionais:

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2- Elevação de pernas:

[{"selector":"#anim-97b4a178-016e-4cb2-a8a7-fb9eeaf13f18","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2dc8d0a-5db1-4876-a73a-97d1e7814ec5","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-1f8ad1f0-4e68-4f0c-ada5-5f7a3ae9b37c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":250,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] esses exercícios são ótimos para trabalhar a parte inferior da barriga. Você pode fazê-los deitada no chão, com as pernas esticadas, levantando uma de cada vez até formar um ângulo de 90 graus.

3- Ponte com bola:

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4- Prancha lateral:

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5- Pernas para cima:

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