Mesmo com a rotina cheia, 10 minutos de exercícios podem renovar sua energia e melhorar seu bem-estar.
Comece com movimentos leves para preparar o corpo: polichinelos, rotações de braços e alongamentos rápidos.
Alterne exercícios intensos e curtos, como agachamentos e burpees, para potencializar a queima calórica.
Inclua pranchas e abdominais que ativam o centro do corpo, melhorando postura e estabilidade.
Finalizar com alongamentos ajuda a evitar lesões e relaxar os músculos após o treino rápido.
Agende seu treino no mesmo horário e transforme esses 10 minutos em um hábito diário.
Combine sua rotina com um plano alimentar anti-inflamatório para melhorar o desempenho e a recuperação.