Recuperar os músculos corretamente evita lesões, reduz a fadiga e melhora o desempenho físico feminino.
Alimentos funcionais oferecem nutrientes que ajudam a reparar fibras musculares e diminuem a inflamação.
Peito de frango, ovos e iogurte natural fornecem aminoácidos essenciais para a síntese proteica.
Frutas vermelhas e chá verde ajudam a reduzir o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso.
Peixes como salmão e sementes de linhaça aceleram a recuperação ao diminuir inflamações musculares.
Batata-doce e quinoa repõem glicogênio muscular, essencial para a recuperação e resistência.
Água, potássio e magnésio presentes em bananas e água de coco evitam câimbras e fadiga.
Combinar esses alimentos garantirá uma recuperação eficiente, mais disposição e melhores resultados.