Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum
Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:
- É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
- Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
- Mantenha uma boa postura
- Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
- Se também precisa combater a
malditacelulite siga também estes conselhos.
1- Agachamento
- Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
- Estique os braços como mostram as imagens;
- Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
- É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
- Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
- Faça 3 séries de 12 repetições ,com descanso de 30 segundos.
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