Ter coxas torneadas e definidas é o desejo de muitas mulheres. No entanto, nem todas têm tempo ou disposição para malhar na academia frequentemente. Felizmente, existem exercícios específicos que podem ser feitos em casa, no trabalho ou até assistindo TV, para conquistar pernas mais firmes e modeladas. Neste artigo você vai descobrir 10 exercícios para … Ler mais
Os 4 Exercícios que você precisa saber para levantar o bumbum Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. … Ler mais
1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar relaxados; Enquanto expira eleve o tronco lentamente, como se retirasse uma vértebra de cada vez do chão. Suba até o ponto … Ler mais