treino pernas

Como treinar as pernas da maneira correta em sua casa, com treino de 5 exercícios

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Treino de Pernas em casa

Como treinar as pernas da maneira correta? Com o dia-a-dia corrido e todas as tarefas que precisamos fazer, às vezes não conseguimos arranjar um tempo para fazer exercícios nas ruas, ir a uma academia ou fazer uma prática rotineira de alguma atividade, por isso, os exercícios em casa podem ser uma opção viável para manter … Ler mais

Rotina avançada para pernas com 8 exercícios

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1-Agachamento com avanço em escada 2 sessões de 12 movimentos com cada perna, dando intervalos de 10 segundos entre elas. [button color=”blue” size=”medium” link=”https://fitnessestetica.com/rotina-pernas-avancada/2/” ]Próximo >>[/button] Nem sempre há tempo o suficiente para correr para uma academia ou contratar um personal trainner para manter os exercícios em dia. Na correria do dia a dia, acabamos … Ler mais