Há vários exercícios aeróbicos e de musculação para promover o melhor funcionamento do organismo, tornando-o mais resistente, forte e flexível. Como consequência, a silhueta estará em dia e os sistemas que compõem nosso corpo funcionarão melhor. Além de tudo, os exercícios têm a capacidade de liberar diversos hormônios benéficos à saúde, como a endorfina. Para … Ler mais
1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar relaxados; Enquanto expira eleve o tronco lentamente, como se retirasse uma vértebra de cada vez do chão. Suba até o ponto … Ler mais
Jumping-Jack – (20 saltos) [button color=”blue” size=”medium” link=”https://fitnessestetica.com/rotina10-exercicios-pernas-gluteos-casa/2/” ]Próximo >>[/button] Hoje em dia, levar uma vida saudável nem sempre é fácil. Isso porque o acúmulo de tarefas e a falta de tempo faz com que a maioria das pessoas se dediquem mais às outras atividades e deixem a saúde de lado. Com a correria … Ler mais
1-Agachamento com avanço em escada 2 sessões de 12 movimentos com cada perna, dando intervalos de 10 segundos entre elas. [button color=”blue” size=”medium” link=”https://fitnessestetica.com/rotina-pernas-avancada/2/” ]Próximo >>[/button] Nem sempre há tempo o suficiente para correr para uma academia ou contratar um personal trainner para manter os exercícios em dia. Na correria do dia a dia, acabamos … Ler mais
Se você está pronta para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, preparamos estes 7 exercícios para você poder fazer em sua casa: Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes. 1- Quatro Apoios Coloque-se da posição de quatro no chão e … Ler mais
1- Alongar e tonificar Repita a sequência 30 vezes sempre tendo o cuidado de não levantar as pernas do tapete e manter costas retas. [button color=”blue” size=”medium” link=”https://fitnessestetica.com/barriga-gluteos-casa/2/” ]Próximo >>[/button] O ritmo cada vez mais acelerado dos tempos modernos pode acabar prejudicando nossa qualidade de vida, fazendo com que a saúde acabe sendo negligenciada em nome do cumprimento dos … Ler mais